Уважаемая редакция! Регулярно читаю вашу газету «Разрешите побеспокоить», что называется, от корки до корки. А сегодня решила поделиться с доктором Новиковым тревогой за свою внучку. Несколько лет назад она окончила институт и стала работать в хорошей фирме на хорошей должности. Чтобы оправдать доверие и справиться с нагрузкой, она работала «с утра до ночи», а зимой приходила только спать. Постепенно она перестала встречаться с друзьями, перезваниваться с подружками, потеряла интерес к вкусной еде и красивой одежде... А в последние месяцы она потеряла еще и сон. Внучка моя внешне здорова, у нее ничего не болит, она ни на что не жалуется. Может быть, это скрыто протекающая болезнь? Что нам делать? Как ей помочь?
Екатерина Степановна ГРАЧЕВА, пенсионерка, г. Муром
Тревожное письмо нашей читательницы - это отражение нашей действительности. Мысль: «чтобы хорошо жить, надо хорошо работать», плюс конкуренция на рынке труда заставляют молодых и честолюбивых работать, что назы¬вается, «на износ».
Непонятная болезнь
Еще в 1974 году немецкие врачи ввели понятие «синдром изнеможения». Непонятная болезнь поражала молодых и успешных врачей, программистов, менеджеров, студентов и пр. В 80-90-е годы начали говорить об эпидемии хронической усталости и стали всерьез изучать это явление.
Большинство пациентов при этом жалуются на головные боли, невозможность концентрации внимания, нарушение памяти, трудности при принятии решений и восприятии новой информации. При обследовании у них выявляется вегетососудистая дистония, эмоциональная неустойчивость, склонность к повышению артериального давления, функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта, снижение сексуальной активности.
Во всем виноват компьютер?
В формировании такого пышного букета проблем пытались обвинить компьютер с его излучением. Долго и всерьез искали таинственный «вирус хронической усталости». Обвиняли во всем стресс из-за неорганизованности и неумения отделять важные, первоочередные задачи от менее важных и не таких срочных.
В конечном итоге компьютер, как одно из неизбежных порождений цивилизации, реабилитировали, специфический вирус не нашли...
В настоящее время основной причиной синдрома хронической усталости рассматривается затяжной стресс на фоне интенсивной психоэмоциональной нагрузки.
Называем причины
В специальной литературе даже сформулирован перечень социальных и психологических факторов, приводящих к синдрому хронической усталости:
• слишком завышенные ожидания,
• недостаток независимости,
• неясное социальное положение,
• нехватка времени,
• нездоровая ситуация на работе,
• страх потерять работу,
• работа ночью и посменно,
• сужение круга общения,
• отсутствие признания и похвал,
• ложное честолюбие,
• отсутствие личной стратегии борьбы с неудачами,
• слишком высокая самооценка.
Можно сказать, что синдром хронической усталости обусловлен стилем и ритмом жизни современного человека, устремленного к успеху и карьерному росту.
Такая мотивация позволяет достичь высокого социального положения, однако не способствует сохранению здоровья.
Осторожно: депрессия!
Хроническая усталость не имеет ничего общего с депрессивным состоянием. Обычно при депрессии человек теряет способность радоваться; будь то покупка новой вещи или успехи собственного ребенка в школе. При хронической усталости человек теряет способность радоваться, но испытывает бесконечное чувство усталости и неудовлетворенности в повседневной жизни.
Как его лечить?
Совершенно очевидно, что синдром хронической усталости надо лечить, так как со временем развиваются серьезные, часто необратимые, изменения не только в психике, но и формируется язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, гипертоническая болезнь, стенокардия.
К сожалению, лечение синдрома хронической усталости обычно сводится к назначению психотропных препаратов или лечение сводится к устранению отдельных симптомов: головной боли, бессонницы, гипертонии и так далее.
На мой взгляд, лечение должно быть сугубо индивидуальным и включать широкий комплекс мер от гомеопатии и лекарственных трав до психотерапии и рационального изменения образа жизни.
Учитывая, что основу нашей читательской аудитории составляют люди зрелого возраста, я прошу вас внимательно посмотреть со стороны на ваших много работающих детей и внуков и оценить, не грозит ли им развитие синдрома хронической усталости.
Чем больше положительных ответов, тем выше степень риска:
• чувствует себя усталым и изнуренным сразу после пробуждения,
• живет с постоянным ощущением, что дел «выше крыши»,
• считает для себя мучительным весь день работать с людьми,
• не может вечером отключиться от дневных забот и производственных вопросов,
• испытывает угнетение и разочарование от своей работы.
С чего начать?
- Попробуйте идти пешком хотя бы часть пути с работы и на работу.
- Посещайте бассейн хотя бы раз в неделю.
- Откажитесь хотя бы на время от музыки из наушников и от телевизора.
- Постарайтесь бывать за городом: смотрите на воду, на небо, на звезды, на огонь костра...
- Гуляя в лесу или в парке, прислонитесь к дереву, почувствуйте себя частью природы
- Откажитесь от регулярных доз кофе «для тонуса» и от алкоголя «для расслабления».
- НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ХВАЛИТЬ СЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Вечером, засыпая, вспомните хотя бы пять успешных моментов минувшего дня и десять основных свершений за минувшую неделю. Этот простой прием позволит позитивно осмыслить внешнее однообразие трудовых будней.
Если этих простых и доступных мер недостаточно, обратитесь к врачу. Фитопрепараты «для раскачки» биоритмов возбуждения и торможения будут способствовать нормализации сна, снятию внутреннего напряжения и так далее. Не стесняйтесь обращаться к психотерапевтам.
8 основных признаков депрессии:
1. Нарушение аппетита (повышение или снижение)
2. Нарушение сна (бессонница или сонливость)
3. Нарушение физической активности (гиперактивность или гиподинамия)
4. Потеря интереса и радости от повседневной деятельности, снижение сексуальной активности
5. Снижение энергоспособности и чувство усталости
6. Чувство безысходности и самоедство
7. Снижение способности мыслить и концентрации внимания
8. Часто возникающие мысли о смерти.
Принято считать, что наличие всех восьми признаков говорит о клинической депрессии и указывает на необходимость психиатрической помощи. Четыре-пять признаков из восьми - это так называемое депрессивное состояние, с ним можно справиться с помощью психолога или психотерапевта.
Будьте внимательны к своим близким, старайтесь отмечать и подчеркивать их успехи и не заостряйте внимания на мелких промахах.
Берегите друг друга!
|
